Задача статьи – обеспечить необходимой информацией для принятия судьбоносного решения. Опытом поделились горнолыжники и сноубордит и, кажется, нам удалось избежать глупой предвзятости.
Для меня куда важнее, чтобы вы в этом году, во чтобы то ни стало, встали на один из снарядов — горные лыжи или сноуборд. Все равно, лишь бы начали кататься.
Теперь все в подлодку, мы опускаемся на дно. Там найдем ответ на вопрос: на что вставать – на горные лыжи или сноуборд. Для каждого он будет свой, ведь это зависит от важности, которую мы будем придавать тому или иному пункту обзора.
Погружение…
Что удобнее: горные лыжи или сноуборд?
В этом разделе разберем, в каком снаряжении легче жить, какими подъемниками удобнее пользоваться и какие сюрпризы ждут горнолыжников и сноубордистов во время катания.
Какие ботинки удобнее – горнолыжные или сноубордические
Горнолыжные ботинки – это сущее проклятие по сравнению с бордерской обувью. Если лыжник честен с собой, он должен признать, что всегда и везде с завистью смотрит на сноубордические ботинки.
Они намного мягче горнолыжных. Основная разница – внешний ботинок для горных лыж состоит полностью из жесткого пластика, тогда как бордерские «тапочки» сделаны из относительно мягких (натуральных и искусственных) материалов.
Жирный плюс на весы сноубординга.
Снаряжение: лыжи, палки, сноуборды
Давайте представим новичка-горнолыжника, который пытается добраться от проката до подъемника, таща на себе (на плечах и под мышками) четыре предмета – две лыжи и две палки.
Лыжи то и дело съезжают с плеча, человек постоянно подпрыгивает, чтобы вернуть их на прежнее место, канты больно впиваются в кожу рук, ски-стопы цепляются за карманы (и раздражают), а палки тыкают окружающих.
А если еще и ботинки лихо затянуты (так что сводит ноги) или, наоборот, болтаются (вот-вот слетят), то на беднягу без слез уже не взглянешь.
Ведь любой уважающий себя пацан на гору выходит для чего? Правильно, чтобы показать, насколько он крут. А тут его выступлению на публике мешают непредвиденные трудности – приходится жонглировать большим количеством неудобных предметов.
Сноубордист же идет мягкой походкой, его ноги не скованы «испанскими сапожками», и у него только один предмет под мышкой – доска. На лице ни тени страдания.
В такие моменты, завидев вышеописанного горнолыжника, он чувствует, что жизнь удалась.
Здесь тоже разобрались: таскать за собой одну доску удобнее, чем четыре горнолыжных предмета. Добавляем еще одно очко в пользу сноубординга и идем к подъемникам.
Подъемники
Существуют три основных типа подъемников:
- Бугельные – цепляешься за трос (разными способами) и скользишь наверх по снегу.
- Кресельные – тут все ясно: плюхаешься в кресло и болтаешь ногами и с соседом.
- Кабинки (и гондолы) – ты заходишь в вагончик, как в лифт, лыжи/борд в руках или специальных корзинах
Бугель . Бугельный подъемник для новоявленного сноубордиста – сущий ад, проверка на выдержку и мужество. Каждый досочник, покорив данный вид подъемника, пусть не во всеуслышание, но гордо заносит это достижение в список самых значимых событий своей жизни. Смотрите видео и задумайтесь об этом:
Для горнолыжника бугель создает меньше проблем, потому что его тело во время движения находится в естественном положении, как при обычной ходьбе. Сноубордисту же приходится двигаться боком, удерживая равновесие. Правда, и у лыжников на начальном этапе случаются казусы:
В этом конкурсе золото уходит лыжникам, но надо добавить, что бугельных подъемников на свете все меньше и меньше.
Кресельный подъемник . Высадка досочника с кресельного подъемника, особенно многоместного, когда надо лавировать между соседями слева и справа, – тоже задача не из простых. Ведь одна нога у него отстегнута (one foot).
С одной стороны, ногу всегда можно отставить, чтобы не упасть, с другой – управлять доской одной ногой не очень удобно.
Лыжники высаживаются в более естественной позе – им необходимо просто проехать вперед на двух ногах-лыжах. Но и они часто «убираются», губит чисто психологический фактор – слишком мало места между соседями по подъемнику: «А вдруг не удержусь? Вдруг упаду? Вот будет позор!» И падает.
Смотрим, как это бывает:
Посадка на кресельный подъемник ни у горнолыжников, ни у бордеров сложностей не вызывает.
Кабинки/гондолы . Никаких преимуществ нет ни у тех, ни у других при использовании гондольных подъемников.
Тайм за лыжниками (с минимальным перевесом).
Пристегивание сноуборда/горных лыж
Горнолыжник всегда пристегивает лыжи стоя, он не может сесть во время этой процедуры, даже если захочет, такова его судьба. Зато вероятность отморозить зад в время застегивания лыж сводится к нулю.
У сноубордиста есть выбор. Он может сделать это стоя или куда-нибудь примостить свою пятую точку. Правда, примостить он ее может только на снег, а снег холодный, и если нет защиты, то это прямой путь к заболеваниям сами знаете чего.
Поэтому мудрые бордеры носят защитные шорты с вставками в районе копчика.
Горные лыжи или сноуборд: бордеры часто пристегивают борд сидя
Шорты вообще вещь необходимая как для бордера, так и для лыжника. Ведь оба часто сидят и морозят зады на кресельных подъемниках, которые не подогреваются. А тут защита – и тепло, и семья крепче.
Ничья? Или все же раунд за сноубордистами с перевесом в пол-очка? Тут решайте сами, вы судьи. Я все, что знал, рассказал.
На плоском
Сноубордисты ненавидят плоские места. Если они выехали на плоское на трассе, то это полбеды. Они просто снимают борд и идут по твердому до того места, где опять начинается уклон.
Но если это случилось при катании вне трасс, досочника ожидают серьезные проблемы. Размер бедствия определяется глубиной окружающего снега и площадью плоского места. Чем больше эти параметры, тем больше слез и пота он прольет.
Бывалые бордеры, зная о таких «засадах», носят в рюкзаке пару телескопических палок. Да и катаются они на сплитбордах (что пока не дешево), которые можно превратить в две полноценные лыжи за пару минут. В такой экипировке у сноубордиста не меньше преимуществ, чем у лыжника.
Горнолыжники тоже не любят плоские места, но ненависти нет, им проще – не надо предпринимать ничего экстраординарного, просто отталкивайся палками, передвигай ноги.
Кстати, умный горнолыжник всегда поможет бордеру выбраться из затруднительной ситуации. Кто-то отдает палку, кто-то тянет брата-бордера прицепом. Благодарные сноубордисты, когда приходит время, отвечают взаимностью.
Раунд за горнолыжниками.
Обучение
В этом разделе все относительно и условно.
Многое зависит как от талантов и стремления ученика, так и от мастерства и терпения инструктора. Знаю одну девушку, которая за два дня научилась гонять по трассам, а через два месяца уже уверенно распахивала целинные поля Чегета.
Если говорить обо мне, то по трассам я правильно поехал только через год, а фрирайд мне дался еще через два года. В чем причина моего медленного постижения? Собственная тупость. Я считал, что инструктор – это пустая трата времени, а когда понял, что ошибся, было уже поздно – въелась привычка неправильной техники. Сломать то, что уже сформировалось, оказалось самым трудным. На это ушел не один год. И деньги.
Горнолыжника обучить базовым движениям можно довольно быстро, однако на совершенствование техники уходит уйма времени.
На сноуборде первые шаги даются труднее, но если освоить начальную технику, дальше все пойдет как по маслу. Уловили разницу?
На лыжах новичок довольно быстро осваивает технику поворотов плугом и уже в первый-второй день кое-как передвигается по склону, и даже улыбается.
Горнолыжнику легче, потому что движения (опять же!) более естественные, чем на сноуборде. Например, ноги, как и в обычной жизни, не связаны. А значит, на маленьких скоростях ими можно двигать, пытаясь сохранить равновесие. Корпус и голова смотрят по направлению движения, плюс работа периферического зрения – все это способствует большему контролю за окружающей обстановкой.
Со сноубордом дела обстоят немного иначе. Катание (по трассам) на данном снаряде – это поочередное использование переднего и заднего канта. Чтобы повернуть, человек должен отклоняться от вертикальной оси то назад (поворот на заднем канте), то вперед (поворот на переднем канте).
А поскольку сноубордист стоит боком, то, что творится за его спиной, по большей части скрыто от его взора. Для людей это не очень естественные движения и положения тела, к ним надо привыкать.
Добавьте сюда намертво закрепленные ноги – если бордер начинает падать, уже ничто не остановит это падение, только руки и корпус.
Далеко не все осваивают эти приемы быстро. Вот здесь и кроется задержка во времени освоения базовых движений на сноуборде.
Как только эти трудности преодолеваются, на горизонте начинает быстро восходить его звезда. С ростом скорости катания поворочать становится все легче и легче (правда, то же самое можно сказать и про лыжи). Дальнейший прогресс зависит от накатанных часов и дней (мы не говорим здесь про трюки и прыжки).
То, что в начале выглядит минусом – закрепление обеих ног на доске, – становится плюсом. Ноги бордера никуда и никогда не разъезжаются, чего не скажешь о ногах горнолыжника. Они то разъезжаются в стороны под разными углами, то наезжают друг на друга. И то и другое грозит падениями и травмами. Чтобы научиться в любой ситуации вести лыжи параллельно, может потребоваться масса времени.
По словам инструкторов по сноуборду, новичок начинает уверенно делать простые повороты через неделю-две обучения. Дальше можно начинать выбираться на катание вне трасс или в парки.
Когда у горнолыжника проходит «медовый месяц» (обычно он длится два-три дня), наступает время дальнейшей отработки техники. Ведь если он хочет красиво кататься на любом склоне и уклоне, без этого не обойтись. Это самое критичное время для новичков, потому что многие считают, что всего уже достигли и теперь надо кататься, кататься, кататься.
А вот и нет! Теперь их ждет отработка поворотов из плуга, упражнения на параллельные лыжи, работа над положением рук и палок (про которые почти все любители забывают – посмотрите на трассу и все поймете сами), оттачивание карвингового поворота, поворота с проскальзыванием и т. д.
Ну, с обучением покончено. Теперь поговорим про трассы.
Кому удобнее на трассах
Изначально борды задумывались не для трасс — для целинного катания (фрирайда). Поэтому владельцу доски на трассе не очень уютно, его все тянет туда, где помягче.
А если трасса жесткая и бугристая, то новичок, соскоблившись с нее пару раз, может поклясться себе больше на борд ни ногой. Настолько неприятным может оказаться лежащий перед ним склон.
Горнолыжнику на трассах спокойнее, он здесь хозяйничает около 100 лет.
А вне трасс
Фрирайд для сноубордиста – его стихия, настоящий серфинг по снегу. Сплошное удовольствие.
Но есть одна большая проблема, которая, по моему опыту, случается очень часто. Если бордер выехал на плоское и глубокое место, то пропал.
Если снега выпало очень много, то он или она может потерять все силы на выкапывание, а на катание не остается.
Опытные бордеры берут в рюкзак телескопические палки — помогают вылезать из пушистой трясины.
Лыжники не отстают в получении кайфа на целине — благодаря появлению сноуборда горнолыжная индустрия получила такой силы пендаль, что если бы не начала изобретать новые технологии, то проиграла борду по всем фронтам.
Но они очухались и теперь в лыжи щеголяют разными рокерами и значительным увеличением ширины лыж, что сделало катание вне трасс не менее приятным занятием.
Можно сказать, ничья, но я бы отдал предпочтение сноуборду – все-таки лыжникам опять надо держать ноги строго параллельно, а это не всегда получается. Если одна лыжа ушла в сторону, падение неминуемо.
Что теряют чаще – лыжи или сноуборд?
По своей природе лыжи должны отстегиваться, чтобы уберечь ноги от травмы в критических ситуациях. А когда отстегиваются, они имеют привычку или уезжать от хозяина, или прятаться глубоко в снегу, да так, что не найдешь.
Со сноубордом таких проблем нет. Истории, когда бордер упустил доску, единичны.
Травмы: горные лыжи или сноуборд
Тут ничья или маленький плюсик сноубордистам.
Горнолыжники рвут колени и мениски, потому что ноги разъезжаются в разные стороны и колени нелепо выкручиваются. Ремонт этого сустава (пришивание связки) выливается в круглую сумму (я заплатил 150 000 руб.), а период восстановления растягивается на многие месяцы. Поэтому если такая беда случается в начале сезона, то становится огромным горем для страстного любителя гор – на горнолыжном сезоне сезоне ставиться огромный и некрасивый крест.
У сноубордистов проблем с коленями почти не наблюдается — обе ноги намертво закреплены на доске и чтобы их вывернуть, надо постараться
Зато страдает верхняя часть тела. Когда они «ловят» переднего канта и падают лицом на склон. Если успел выставить руки – лицо спасено, но страдают запястья. Перепадает и ключице.
Когда сноубордист «цепляет» задний кант, удар приходится на копчик, который, если удар сильный, не выдерживает. Больно. Очень.
Еще при таких падениях можно приложиться затылком к жесткому склону.
Почти все бордерские напасти можно решить защитой – на запястья, копчик (мы уже говорили про защитные трусы) и на голову (шлем).
Уберечь колени горнолыжника с помощью наколенников намного труднее. Есть всевозможное брейсы, но это полумеры.
Еще одно очко в пользу борда.
Горные лыжи или сноуборд: что дороже?
Горнолыжный комплект дороже, чем сноубордический.
С точки зрения маркетинга — сноуборд зарождался как более пацанский, народный вид катания, своего рода бунт против классических устоев катания на лыжах.
Поэтому ценник должен быть доступным для молодых, это как входной билет в сноубординг. Дальше бордер сможет истратить гораздо больше на сноуборд, чем в начале пути.
Средний комплект для сноуборда:
- Сноуборд — 10 000 — 15 000 руб
- Ботинки — 8 000 — 13 000 руб
- Крепления — 10 000 — 15 000 руб
Итого: 28 000 — 43 000 руб.
Средний горнолыжный комплект:
- Горные лыжи — 15 000 — 20 000 руб
- Горнолыжные ботинки — 10 000 — 15 000 руб
- Горнолыжные крепления — 10 000 — 15 000 руб
- Палки — 3 000 руб
Итого: 37 000 — 53 000
Цифры приведены с учетом распродаж, полная цена на 30-40% дороже.
Хотите больше узнать о том, как правильно покупать горные лыжи? Читайте статью Правильно купить горные лыжи — как, когда и где .
А если вы преодолеете трудности первых дней обучения, то существует почти 100%-ная вероятность того, что горные лыжи или сноубординг станет важнейшей частью вашей жизни. Вам захочется расти, совершенствоваться и развиваться, получать новые знания и навыки.
Всплываем…, нет, одну секунду…
Если статья была полезной, а батискаф пришелся по душе — подписывайтесь и получайте горную пользу прямо на почту (никакого спама!) — окошко подписки в правом нижнем углу —->
Для большинства людей точный ответ на вопрос сноуборд или лыжи, дать достаточно сложно, ведь это зависит от целого ряда условий — характера и склонностей человека, особенностей его катания, а также возраста, поскольку точно известно, что молодежь склонна к более динамичному и современному сноуборду.
Зрелые люди больше все-таки любят горные лыжи. Наиболее правильным в такой ситуации будет подбор правильного снаряжения. От этого очень много зависит. Неверно подобранный инвентарь может так или иначе надолго отбить охоту к катанию на горных лыжах или сноуборде.
Мы попробуем грамотно рассмотреть все имеющиеся аспекты, которые могут иметь важное значение для начинающего любителя зимних развлечений. Обозначим основные из них.
Что такое сноуборд и горные лыжи?
Сноуборд — это многослойная доска из достаточно прочной древесины, имеющая загнутые концы. Длина сноуборда не имеет четких ограничений, в среднем колеблется от 140 до 170 см. Ступня спортсмена направлена на сноуборде поперек доски, на монолыже — вдоль. Поэтому, ширина доски чаще всего равна длине ступни спортсмена.
С горными лыжами дело обстоит сложнее — существует несколько их разновидностей:
- лыжи для карвинга;
- специальные лыжи для воздушной аэробики и прыжков с трамплина;
- скиборды — горные лыжи, приспособленные для всевозможных акробатических прыжков;
- универсальные горные лыжи — они приспособлены для начинающих спортсменов, учебы на склонах различной сложности. В деталях они значительно проигрывают узкоспециализированному горнолыжному снаряжению.
Преимущества и недостатки горных лыж и сноуборда
Главные различия лыж от доски для катания — наличие двух палок и двух лыж. Сноубордист всего этого лишен, что определяет различия в стиле катания. Сноубордисту определенно будет сложнее на горизонтальных участках склонов — ведь у него нет опоры. Следовательно, сил для катания по горизонтальной поверхности у сноубордиста будет уходить значительно больше. Но при длинном переходе пешком сложностей больше возникнет у лыжника — спортивных аксессуаров тут в 2 раза больше!
Экономия или же растрачивание финансов?
Здесь можно прийти к выводу о том, что разогнаться могут в своих тратах последователи обоих дисциплин, но все же если смотреть на вопрос шире, любители горных лыж затратят больше на экипировку, ведь сноуборд — это динамично развивающийся, но относительно новый вид спортивных дисциплин в отличие от лыжников.
Не последним делом в определении того, что вас больше привлекает, может стать финансовый вопрос, касающийся денежных затрат.
Старт обучения — с чего же начать?
Если вы твердо решили научиться кататься, то на ваш выбор самое большое влияние могут определенно оказать опытные знакомые, имеющие опыт в этом непростом деле. Но если вы самостоятельно решили решить подобный вопрос, то уверенно можно сказать следующее — для любителей драйва, подъема адреналина в крови и регулярных острых ощущений лучше подойдет сноуборд, как раз и предназначенный для скоростного спуска с самых крутых склонов! Сноуборд отлично подойдет и для города — необходимо всего лишь несколько небольших горок. Совсем другое дело — лыжники. Им точно необходим длинный склон.
Что легче для освоения?
Однозначно сложно ответить на этот вопрос. Совершенно очевидно, что первые минуты вашего похода на лыжах будут значительно комфортнее, чем на сноуборде, а вот на доске все сложно — шишек набить придется достаточно, особенно на начальном этапе вашего превращения в гения зимних видов спорта. Определяющим тут будет ваше желание научиться кататься до определенного уровня.
На сноуборде до профессионала вам придется расти достаточно долго — несколько лет, а вот на горных лыжах тот же самый процесс будет значительно быстрее. Имеется желание научиться на достаточно удобном и укатанном склоне? На лыжах это будет происходить никак не меньше 3 недель, когда с помощью сноуборда вы освоите все ее изгибы приблизительно за неделю. На новых лыжных трассах тот же самый процесс также будет занимать различные временные рамки — сноубордисту освоиться здесь будет достаточно и недели, в то время как на горных лыжах подробно запоминать все особенности придется никак не меньше, чем один месяц!
Какой спортивный аксессуар быстрее?
В этом плане уже давно проводились различные исследования — по их результатам горные лыжи дадут сноуборду большую фору — они могут достигать поистине фантастической скорости, до 250 км/ч.
Сноуборд подобных параметров вряд ли достигнет — его планка равна приблизительно 200 км/ч.
Если же вас привлекает скорость, то однозначно выбирайте лыжи — здесь ее будет сколько угодно!
Опасность горных лыж и сноуборда
Не в последнюю очередь начинающих спортсменов интересует вопрос о том, что представляет более значительную опасность? Здесь тоже определенно сказать что-то сложно, но можно утверждать. что горнолыжники падают гораздо меньше, в отличие от сноубордистов, но и страдают горнолыжники куда больше — ведь у сноубордиста есть только доска для катания, в то время как у горнолыжника травмирующих факторов гораздо больше — тут есть еще палки и сами лыжи.
Для сноубордистов травмируемых мест гораздо меньше — голова, руки до локтей. Все эти места можно надежно защитить при помощи специального оборудования. Поэтому, риск падений и получения травм тут практически минимален. С лыжниками вопрос обстоятельств падения может возникнуть гораздо больше, поэтому и эффективную защиту тут будет найти гораздо сложнее — особенно это важно для рук и колен, поскольку обстоятельства падений могут носить самый разнообразный характер, в том числе и очень опасный.
Выводы после сравнения качественных характеристик
Точно понять, что вам нравится больше, возможно только опытным путем — нужно будет пробовать и лыжи, и сноуборд. Научившись определенным азам, вероятно, вы и не захотите дальнейшего профессионального роста — это будет ваш личный способ для увлекательного досуга в компании единомышленников и расширения вашего сознания! На практике будет очевидным фактом, что катание на сноуборде вначале будет затрачивать больше сил из-за специфики этого вида спорта, да и падать придется чаще — спуск на одной доске может показаться вам очень непривычным, но в целом его освоение займет значительно меньше времени, поскольку у горных лыж гораздо больше всевозможных нюансов!
Новичкам нужен определенный ответ на данный вопрос — тогда выбирайте горные лыжи, на них ваше обучение пойдет быстрее, все-таки опоры больше, чем при езде на сноуборде! Лыжи и сноуборд — это самые популярные зимние развлечения, поэтому пробовать свои умения можно, используя оба спортивных снаряда, в конце определив, что же из этих вариантов все-таки привлекает вас больше!
Что полезнее для здоровья - горные лыжи или сноуборд? Сколько калорий сжигается при тренировках на зимнем воздухе и какие мышцы задействованы при катании.
Преимущества сноуборда перед лыжами
Несмотря на то, что горные лыжи и сноуборд традиционно практически приравниваются друг к другу, по технике это два совершенно непохожих друг на друга вида спорта. Даже если вы мастерски катаетесь на лыжах, в сноубординге вы можете оказаться полным новичком, и вам придется учиться заново. С другой стороны, если вы владеете сноубордом, то лыжи покажутся вам легкой забавой.
Объединяющим эти виды спорта плюсом для здоровья является то, что как сноуборд, так и лыжи, улучшают метаболизм за счет огромного количества сжигаемых калорий, повышают подвижность суставов, влияют на укрепление мышц корпуса, а также активируют ментальный тонус - спуск с горы на высокой скорости требует полной концентрации и быстрой работы мозга.
Ходьба на лыжах - простой способ укрепить здоровье, повысить иммунитет и укрепить мышцы в зимний период. Плюсы и опасные минусы.
Минусы сноуборда
Главным минусом сноуборда является то, что, в отличии от лыж, обе ноги плотно зафиксированы. По сути, это существенно ограничивает возможности к торможению, поворотам и ускорениям - говоря другими словами, если лыжник может расставить ноги пошире или свести лыжи в клин, то сноубордисту остается лишь заваливаться на бок. Не говоря уже об отсутствии лыжных палок.
Второе принципиальное отличие сноуборда - постоянное движение вперед боком, что может провоцировать неприятные ощущения и боли в шее. Кроме этого, подобный тип движения существенно ограничивает возможность контролировать происходящее вокруг из-за недостаточного угла обзора. Именно поэтому кататься на сноуборде намного сложнее, чем на лыжах.
Травмоопасность лыж и сноуборда
Характер травм, получаемых при падении со сноуборда несколько отличается от характера типичных травм горных лыж. Одна из причин кроется в скорости - лыжники теряют контроль и попадают в травмоопасные ситуации на такой высокой скорости движения, которая практически недостижима для сноубордиста (особенно, для начинающего).
С другой стороны, использование защиты при катании на сноуборде способно существенно снизить риск получения травмы (специальные шорты с пластиковыми вставками помогут обезопасить копчик при падении) - в отличие от горных лыж, где страдают преимущественно коленные суставы (опасность заключается не в самом ударе, а в том, что ноги могут скручиваться).
Плюсы сноуборда
Если главным плюсом горных лыж является мощный всплеск вырабатываемого на высокой скорости движения адреналина, то наслаждение от катания на сноуборде намного более «внутреннее» и «индивидуальное». Сноубордист получает больше удовольствия от самой физической активности, а также от осознания того, что он улучшает технику путем повышения контроля за своим телом.
Однако финальным ответом на вопрос о том, какой же именно вид зимнего спорта, горные лыжи или сноуборд, дает больше плюсов, всегда остается за конкретным человеком - кому-то больше подходят лыжи, кому-то сноуборд. Вопрос «моды» тут не совсем уместен - если вам не нравится постоянно падать и ходить в мокрой одежде, глупо заставлять любить сноуборд ради красивых фото.
Какие мышцы работают при сноуборде?
Как сноуборд, так и горные лыжи, требуют постоянного напряжения и осознанной группировки практически всех мышц корпуса и ног. При этом мускулатура развиваются как в статическом режиме (поддержание баланса тела), так и в обычном динамическом (за счет совершения движений). Единственным отличием является то, что при катании на горных лыжах в работе участвуют и мышцы рук.
Особенно сильную нагрузку получают глубинные мышцы корпуса, мало используемые в повседневной жизни. Напомним, что абдоминальные мышцы живота делятся на три слоя (прямые, внутренние и косые). Плотно переплетаясь с мышцами поясницы, они образуют защищающий внутренние органы корсет - все эти мышцы вовлечены в работу как при катании на лыжах, так и при катании на сноуборде.
Улучшение осанки и подвижности суставов
Подвижность суставов, идеальная координация движений и контроль над собственным телом - первое, что требуется для успешного спуска с горы на высокой скорости. Мышцы должны быть напряжены, а сознание сосредоточенно на трассе. Мускулатура ног и колени испытывают при этом как достаточно большие нагрузки, так и воздействие сил под различными углами для выполнения поворотов.
Важно и то, что сноуборд и горные лыжи заставляют человека постоянно находиться в легком полуприседе, обеспечивающим постепенное возвращение таза в правильное положение. Подобные физические нагрузки делает связки более эластичными, а суставы - подвижными. Именно этим объясняется то, что сноубордисты и любители лыж имеют отличную осанку.
Сколько калорий сжигает сноуборд?
Мужчине весом 75 кг на каждый час катания на горных лыжах требуются примерно 360-570 ккал и порядка 480 ккал при тренировках на сноуборде. Учитывая то, что средний лыжный день длится не менее 3-4 часов, сожженные спортсменом калории могут измеряться тысячами. Подобные энергозатраты не только сжигают жир, но и максимально активируют метаболизм.
Еще одним фактором, влияющим на ускорение метаболизма при занятиях зимними видами спорта является нахождение на ярком свете - для здоровья необходимо как минимум 30-60 минут в день находится на солнце. Однако зима - это период низкой солнечной активности и коротких дней, а большинство времени люди проводят в помещении. Спорт на открытом воздухе меняет ситуацию.
Учитывая все плюсы сноуборда и горных лыж, чрезвычайно важно помнить о том, что данные активности могут быть опасны для неподготовленных людей. Обязательно учитесь кататься с профессионалами и всегда используйте защитное оборудование. При этом финальный выбор между лыжами и сноубордом конкретный человек должен сделать на основе своих собственных предпочтений.
Время от времени в Астане появляются отмороженные головы, которые приходят ко мне с вечным зимним вопросом — Горные лыжи или Сноуборд?
Сегодня я попытаюсь на него ответить, исходя из собственного опыта. А формальный опыт у меня уже почти … 27 лет. Впервые на горные лыжи встал во время учебы в Новосибирске, потом был длительный перерыв и вновь горнолыжная тема меня захватила в полной мере в 1998 году. Сноуборда в те далекие годы еще не было, поэтому проблемы выбора не стояло.
Далекий 1998. Лыжи Atomic pro 215 см. Наглядная иллюстрация всех «новичковых» грехов.
Взлет популярности сноуборда пришелся на начало 2000-х, именно в это время под воздействием моды народ массово начал переход на «монолыжу». Процесс исхода горнолыжников в какой-то момент дошел до того, что на подъемнике 70% поднимающихся корчились на доске. На горнолыжников смотрели, как на умирающий класс.
Неандертальцы проигрывали эволюционную битву. Мне пришлось приложить определенные усилия, в некотором смысле даже волюнтаристические, чтобы два сына остались в ложе традиционного православия горнолыжнинга. Еще бы — сноуборды были вызывающе ярко раскрашены, интернет наполнен роликами с лихо прыгающими бордерами, производители спортивной одежды бросились выпускать специальные модные линейки, пожиная маржу с нового рынка. С тех пор прошло больше 10 лет, ажиотаж прошел, количество бордеров на курортах значительно уменьшилось, на мой взгляд придя к обратной пропорции 40/60.
Попробую рассказать, почему это произошло. Мнение мое будет субъективно, спорно и вентилляторно, но … почему бы и не повеселиться?
1. Мотивация и профессиональный рост. Одной из высших точек горнолыжной или сноубордической карьеры для обычного любителя является карвинг. Приведу такое условное сравнение, все, чем вы занимаетесь до карвинга — это трехколесный велосипед. Карвинг — это двухколесный велосипед. Переход от трехколесного к двухколесному связан с преодолением ряда существенных трудностей, но в результате вы получаете и принципиально другие ощущения. По статистике, глядя на склон, можно заметить, что лыжников в дуге всегда было больше, чем бордеров. Да и увидеть бордера со специализированной карвинговой доской тоже большая редкость.
Делаю вывод, что встать на карвинг на доске сложнее, чем на лыжах. Итак, выбирая Горные лыжи или Сноуборд первый бал уходит в пользу горных лыж.
Карвинг на лыжах:
Карвинг на доске:
2. Пухляк. Кто-то может не согласиться с первым утверждением и скажет, что самый-самый топ для любителя — это умение ходить в пухляке. Да, в пухляке на ранней стадии проявилось конкурентное преимущество бордеров, они легко уходили с ратраченного склона (на котором особо делать ничего не могли) в лес, поля, на зависть г/лыжникам. Однако зависть эта была от незнания рынка. В те далекие времена компания К2 уже выпускала отличные целинные лыжи, про которые знали единицы. За что нужно поблагодарить бордеров, так за то, что они подтолкнули индустрию целинных лыж к мощному взрыву. Сегодня рынок предлагает лыжи на любой цвет, вкус и погодные условия, а наличие палок и «пешеходные» возможности добавляют удобства.
С точки зрения пухляка и внетрассового катания у каждого снаряда свои плюсы и минусы. Тут дело вкуса.
3. Безопасность. В этой части я бы отдал преимущество бордерам, потому что в отличии от лыжников, новички не способны разогнаться на доске до скоростей, которые могут причинить большой вред себе или другим. Да, они могут отбить себе копчик, поймать зубами кант, но это не проблема для окружающих. Проблемой для окружающих и для самих бордеров является невозможность их вертикального пребывания, поэтому бордеры раскладываются по склону в самых неожиданных местах (если вы не такой, вы молодец, но на статистическую картину мира влияете мало). В силу своего горизонтального расположения их не видно и порой это приводит к печальным последствиям. В минус горным лыжам отнесу травмоопасность в части ног, как ни крути, а точнее, как только крутанешь неправильно — переломы, растяжения, связки.
4. Скорость.
Я не сторонник скоростных рекордов, так как максимальная скорость по GPS не свидетельствует о мастерстве лыжника, тем не менее контролируемая скорость в опытных ногах — это удовольствие, ради которого мы и идем на склон. Скорость движения на горных лыжах существенно выше, чем на доске.
К сожалению скорость у горнолыжника — это и основной минус. Нет ничего страшнее несущегося вниз безбашенного новичка с трясущимися ногами. Хорошо, если убьется сам, а если попадет в кого-то еще?
5. Удобство.
В части посадки/высадки на креселках, бугельных подъемниках, лыжи выигрывают с крупным отрывом. Но тут же крупно проигрывают из-за горнолыжных ботинок, для опытного лыжника ботинок есть продолжение ноги, но для большинства — инструмент из арсенала инквизиции. Лыжи удобны тем, что их можно воткнуть в снег и даже сделать из них кресло. Свои плюсы, свои минусы у каждой стороны.
6. Карма. Большинство людей на склоне имеют невысокий уровень катания, начинающие бордеры наносят больший ущерб подготовленному склону по сравнению с лыжниками, сгребая снег широкой поверхностью и вызывая справедливое недовольство других участников.
7. Обучение. Учитывая пункт про скорость, отдам преимущество бордерам. Только с начинающими лыжниками можно увидеть картины, шевелящие волосы на загривке, когда не рассчитав свои силы народ забирается на черно-красные склоны, а после этого летит вниз, кувыркаясь и раскидывая лыжи по своему тернистому пути. Безопаснее учиться на доске.
Но не маленьким детям, им лучше лыжи. Посмотрите на 2-х летнюю лыжницу. Классная идея, связать носки лыж! Надо будет не забыть, когда внуки пойдут.
Итог Горные лыжи или Сноуборд.
Если вы хотите кататься в целине — выбор лыжи или сноуборд дело вкуса. Есть свои плюсы и свои минусы.
Если вы хотите расти в направлении карвинга — статистика показывает, вероятность того, что через пяток лет вы будете лихо резать склон на сноуборде заметно ниже, чем в случае выбора горных лыж.
Если спорт для вас это просто не напрягающее хобби, то по большому счету разницы нет, на каком «трехколесном велосипеде» кататься. Выбирайте любой инструмент с учетом вышеперечисленного и получайте наслаждение от замечательных пейзажей, голубого неба, яркого солнца и дружеской компании.
Corbis/Fotosa.ru
В 17 лет я встала на сноуборд, напрочь забыв о том, что бывают еще горные лыжи. Мои ровесники в мешковатых куртках и ярких штанах, спущенных почти до колен, все как один катались на досках, а лыжи предпочитали люди постарше, да и одевались они значительно скучнее.
Обдумывать свой выбор я начала позже. В какой-то момент в компании появился парень-лыжник, который выделывал на трамплине кульбиты покруче, чем друзья-досочники. Потом пара приятелей почему-то перешла со сноубордов на лыжи. И в довершение ко всему я стала часто слышать вопрос от новичков: «Что лучше: сноуборд или лыжи?» Рассказываю, в чем разница.
Стоимость экипировки
Как лыжнику, так и сноубордисту нужны теплая непромокаемая одежда (любая), защитные шорты (от 1600 руб.), горнолыжный шлем (от 2000 руб.) и в горной местности — маска (от 2500 руб.). Здесь все примерно одинаково.
Досочный комплект — сноуборд, крепления, ботинки — обойдется минимум в 10-12 тысяч рублей. При этом хорошо бы дополнить его наколенниками (от 1100 руб.) и защитой на запястья (от 600 руб.).
Набор лыжника изначально больше: кроме лыж с креплениями и ботинками нужны палки. В целом, самый дешевый лыжный комплект будет стоить 17-18 тысяч рублей.
Итого: 18-20 тысяч рублей за полный набор сноубордиста против 23-25 тысяч рублей за комплект лыжника. Если рассматривать более продвинутые модели экипировки, то простор для транжирства есть в обоих случаях, но лыжные комплекты снова выходят дороже.
Характер движения
Сноубордист едет боком, и его ноги плотно зафиксированы на доске. Неудобств в этой истории несколько. Во-первых, упустив баланс и потеряв управление доской, сноубордист не может, в отличие от лыжника, расставить ноги пошире или подстраховать себя, оттолкнувшись палкой. Во-вторых, двигаясь вперед боком, не сразу привыкаешь контролировать все происходящее вокруг из-за недостаточного обзора. И еще, после долгого катания у меня иногда болит шея. Устоять на лыжах проще, да и шею никуда выворачивать не приходится.
Еще один критерий — скорость. Лыжи считаются более быстрым снарядом, чем сноуборд. Об этом говорят не только мировые рекорды скорости — 201 км/ч на доске и 250 км/ч на лыжах. При одинаковом уровне катания и состоянии оборудования лыжник без труда перегонит сноубордиста. Хотя есть мнение, что ощущения при 100 км/ч на лыжах и 70 км/ч на доске примерно одинаковые.
Срок обучения
В то время как лыжник обычно кое-как едет уже на первом занятии, для сноубордистов первые встречи со склоном проходят в режиме «упал - встал - снова упал». Так что если друзья позвали вас на курорт, и вы хотите просто хорошо провести время и не продолжать обучение после поездки, точно вставайте на лыжи.
А дальше ситуация меняется. Большинство инструкторов говорят, что сноубордист начинает уверенно ехать примерно через неделю, а лыжнику требуется около трех недель, чтобы перейти на другой уровень. Наблюдения, конечно, весьма обобщенные: у вас может обнаружиться как невероятный талант к освоению, например, лыж, так и трудности на этом пути. В частности, если очень боитесь скорости, как это было у меня.
Травмы
Как падают с доски, я знаю не понаслышке. Если упасть на спину, то удар приходится на копчик, локти и голову. Копчик, кстати, вообще страдает больше всего, но защита — специальные шорты с пластиковыми вставками — значительно облегчают жизнь. Если же упасть лицом вперед, есть риск повредить запястья и коленки, но и их совсем не сложно защитить от удара. Не забудьте надеть на голову шлем, и вы убережете себя от многих бед.
Лыжников защита спасает меньше. Наиболее уязвимы у них колени, и опасность заключается не в сильном ударе, который можно было бы облегчить наколенниками, а в скручивании ноги. Лыжи в таких ситуациях должны автоматически отстегиваться, но это происходит не всегда.
Но вообще лыжник падает реже сноубордиста: чтобы не потерять контроль, он может снизить скорость, немного присесть и в крайнем случае аккуратно завалиться на бок. Но если все произошло внезапно и на большой скорости, то кубарем полетят оба.
Имидж
Согласно сложившемуся представлению, лыжник — это солидный, состоявшийся человек, занимающийся элитным видом спорта. Сноубордист — малолетний (иногда в душе) любитель экстрима, трамплинов и лавиноопасных склонов.
Это, конечно, стереотипы, которые тем не менее определили мой выбор. При этом существуют, например, лыжники, катающиеся в стиле нью-скул. Это одно из самых зрелищных направлений фристайла, и большинство ньюскулеров — эпатажные ребята, которых примешь скорее за досочников, если встретишь в баре на горе.
Нюансы
Конструкция большинства сноубордических креплений вынуждает встегиваться сидя. За это время досочники успевают немного подмерзнуть и промокнуть. У лыжников такой проблемы нет. Правда, нет ее и у тех сноубордистов, которые пользуются креплениями типа «степ-ин» или «флоу-ин», но эти модели дороже обычных.
На подъемниках лыжники чувствуют себя немного комфортнее, чем сноубордисты. Первое испытание для досочника — удачно сойти или съехать на площадку высадки с кресельного подъемника. Второе — освоить подъем на бугеле, то есть успеть поймать трос, зафиксировать прикрепленный к нему диск или палку между ног и поехать за тросом вверх на гору. Мне, помню, удалось добраться наверх только с четвертой попытки.
Самое простое, что можно сделать на склоне с горнолыжным оборудованием, — потерять его. И здесь сноуборд выигрывает: уследить за тем, чтобы не укатилась доска, проще, чем не растерять две лыжи и две палки.
Уклон на естественных трассах постоянно меняется, и крутые участки иногда чередуются с горизонтальными. В отличие от лыжника, который может двигаться даже вверх по склону, сноубордисту нередко приходится на таком горизонтальном участке выстегиваться и идти пешком или прыгать в нужную сторону. Чтобы избежать этого, достаточно заранее набрать скорость на крутом рельефе, но новичкам это часто не по плечу.
Катание на лыжах или доске можно совмещать с горными походами. Есть такое направление — бэккантри: перед спуском райдеры совершают восхождение на вершину склона, не оборудованного подъемниками. Для ходьбы мягкие сноубордические ботинки гораздо удобнее жестких лыжных. Я в своих без проблем дошла на вершину Эльбруса. Лыжники тоже дошли, но потом жаловались на ботинки.
Говорят, что лыжи быстрее осваивают те, кто катаются на роликах, а сноуборд — скейтеры. Последнее могу подтвердить: своими глазами видела, как приятель-скейтер в первый день катания чувствовал себя на склоне так же уверенно, как мы с подругой после двух сезонов.
Детям
Лыжи обычно рекомендуют с четырех-пяти лет. На сноуборд ставят не раньше шести-семи, когда координация движений у ребенка уже достаточно развита для того, чтобы управлять доской. Некоторые инструкторы при этом рекомендуют начинать с лыж, чтобы ребенок привык не бояться склона, а потом, если захочет, пусть переходит на доску.
Надеюсь, эти заметки помогут вам выбрать — лыжи или сноуборд. Мой выбор в пользу доски был случайным, но оказался верным: я боюсь скоростных спусков. В прошлом году разогналась на сноуборде до 74 км/ч ради интереса, но больше точно не хочу, поэтому пробовать лыжи пока, видимо, смысла нет.
Что выберете вы? А если уже катаетесь, что посоветуете новичкам?